6. Batido de Muffin de mirtilo
Um pequeno-almoço ou lanche saudável que tenha o mesmo sabor que o seu petisco favorito de padaria!
Benefícios para a saúde:elevada fonte de antioxidantes, ajuda a combater doenças e vírus, promove uma digestão saudável. Rico em fibra que o mantém cheio até à hora do almoço.
Ingredientes:
200 ml de leite de amêndoa ou de aveia
Iogurte grego (120 g)
200 g de mirtilos, frescos ou congelados
100 g de farinha de aveia
2 colheres de sopa de mel
1 colher de sopa de extracto de baunilha
1/2 colher de sopa de canela
Uma mão cheia de gelado
Misture até ficar macio e sirva imediatamente.