9. Tome 5-HTP suplementos
Outro suplemento que o pode ajudar a gerir os seus sintomas de fibromialgia é o 5-HTP, ou 5-hidroxitriptofano. O 5-HTP é um aminoácido produzido naturalmente pelo corpo e utilizado para fazer serotonina. A serotonina é um neurotransmissor, que transporta mensagens do cérebro para o resto do corpo através do sistema nervoso.
Os baixos níveis de serotonina são relacionados com ansiedade, depressão e distúrbios do sono. Portanto, apoiar o corpo tomando suplementos 5-HTP pode apoiar a produção de serotonina e potencialmente reduzir a ansiedade, depressão e insónia – sintomas comuns de fibromialgia.
Foi descoberto que as pessoas com fibromialgia têm maior probabilidade de ter níveis naturalmente baixos de serotonina. Certos tipos de medicamentos antidepressivos são, portanto, prescritos a pessoas com fibromialgia, devido à sua capacidade de ajudar a estimular o fabrico de serotonina.
Os suplementos de 5-HTP demonstraram ajudar significantemente reduzir a intensidade da dor e o número de pontos sensíveis em pacientes com fibromialgia. O mesmo estudo também descobriu que 100 mg de 5-HTP três vezes por dia ajudaram a melhorar a insónia, fadiga, ansiedade e rigidez muscular após 30 dias.