Toma suplementos de vitamina D
A vitamina D desempenha um papel crucial para manter os nossos dentes e ossos fortes, mas também é essencial para um sistema imunitário saudável. Tem propriedades “imunoreguladoras”, o que significa que ajuda a regular o sistema imunitário.
Ajuda a activar a resposta imunológica quando detecta um invasor como um vírus e depois luta contra o vírus. A vitamina D também suporta a função de certas células do sistema imunitário chamadas células T e um tipo de glóbulo branco chamado macrofago. Baixos níveis de vitamina D estão associados a um risco aumentado de infecções respiratórias como a Covid-19, influenza e RSV.
Ao contrário da maioria das outras vitaminas, nós não ingerimos a maior parte da nossa vitamina D na nossa dieta. Em vez disso, o corpo faz isso quando a nossa pele é exposta ao sol. Como resultado, durante os meses de Outono e Inverno, muitos de nós somos deficientes nesta importante vitamina e o nosso sistema imunitário pode tornar-se menos eficaz.
Por esta razão, o NHS e o Departamento de Saúde e Cuidados Sociais recomendam que todos os adultos tomem um suplemento diário de 10mcg de vitamina D desde o início de Outubro até ao final de Março. É também recomendado que aqueles que cobrem a maior parte da sua pele ao ar livre, ou aqueles que não passam muito tempo ao ar livre devido a doença ou encarceramento, tomem 10mcg de vitamina D todos os dias ao longo do ano.
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