Sintomas de deficiência de vitamina D
A deficiência de vitamina D pode resultar numa sensação geral de cansaço e dor nos músculos e articulações. Se não for tratada, a deficiência de vitamina D pode levar a fraqueza muscular e dores nos ossos.
Isto, por sua vez, pode levar a fracturas de stress nos ossos, particularmente nas pernas, ancas e pélvis, bem como osteomalacia, uma condição que causa ossos moles e fracos. Eventualmente, pode levar à osteoporose, uma condição grave que causa ossos frágeis que se fracturam facilmente. Nas crianças, a deficiência de vitamina D pode levar a uma condição semelhante, chamada filamentos, que causa deformidades e fraquezas ósseas.
Como se pode desenvolver a deficiência de vitamina D?
Como a maioria da nossa vitamina D é produzida quando expomos a nossa pele à luz do dia, é mais provável que nos tornemos deficientes em vitamina D durante os meses de Outono e Inverno, quando há menos horas de luz do dia e é mais provável que cubra a nossa pele com roupa mais pesada.
É portanto recomendado tomar um suplemento diário de vitamina D de Outubro a Março.
Certos grupos de pessoas estão também em maior risco de desenvolver deficiência de vitamina D, incluindo aqueles que :
– cobrir a sua pele por razões religiosas, culturais ou outras durante todo o ano
– têm a pele mais escura, especialmente pessoas de origem africana, caraíba ou sul-asiática (níveis mais elevados de melanina, o pigmento na pele, significa que a luz solar pode ser menos bem absorvida)
– são demasiado frágeis ou doentes para estarem muito tempo ao ar livre
– passam a maior parte do seu tempo dentro de casa, tais como pessoas num lar, hospital ou prisão
– utilize regularmente um protector solar de factor elevado em toda a pele exposta
– vivem numa cidade com altos níveis de poluição ou onde existem muitos edifícios altos, ambos podem bloquear a luz solar.
Se pensa que está em risco de deficiência, deve considerar tomar um suplemento diário de vitamina D durante todo o ano.