5. Ha en avslappningsrutin
Att vara avslappnad och avslappnande spelar en viktig roll för att hålla sig ungdomlig, eftersom effekterna av stress ofta visar sig först i våra ansikten och kroppar. Den 41-åriga sångerskan Alicia Keys vet hur viktigt det är att ta sig tid att slappna av. Hennes nattliga rutin för att “göra sig okej” hjälper henne att komma på humör för lite avkoppling i slutet av en hektisk dag.
För att skapa den rätta miljön för avkoppling applicerar sångerskan först ett rikt kroppssmör, tar på sig sina mest bekväma kläder och tänder ljus och rökelse. Alicia rengör sedan sitt ansikte för att avlägsna alla orenheter innan hon applicerar en svavelbaserad behandling på eventuella finnar, och avslutar med att dricka en kopp örtte och klättra upp i sängen med en bok. Vi älskar denna rutin och tror att vi kommer att anta den själva som ett sätt att komma in i den perfekta sinnesstämningen efter en hård dag!
Sammanfattning:
Att ägna sig åt en avslappningsrutin som Alicia är det perfekta sättet att säga adjö till dagens stress och komma i rätt sinnesstämning för en god natts sömn. Att förbereda sig inför sänggåendet genom att göra avslappnande saker som att bränna ljus hjälper dig att avstressa mer effektivt, så att du kan optimera din sömnkvalitet.
