2. Söt inte ditt te eller kaffe
Socker kan vara den smygande sabotören i alla försök att gå ner i vikt – och det finns i fler livsmedel än du tror, från de vanliga misstänkta, som kakor till färdigrätter och salladsdressingar. För att undvika att få i sig för mycket socker bör du undvika att tillsätta socker i varma drycker som te och kaffe, eftersom forskning har kopplat överkonsumtion till metaboliska störningar och fetma.
Eftersom socker är en tom kalori, utan någon egentlig näringsmässig fördel, gör du din kropp en tjänst – eftersom kroppen kräver mer insulin när du konsumerar socker, vilket kan leda till att du lagrar överflödigt fett snabbare. Genom att skippa det söta ger du också din hälsa en enorm boost, eftersom du förbättrar ditt blodtryck och risken för hjärtsjukdomar – studier har visat att ju mer socker du äter, desto högre är din kardiovaskulära risk.