6. Ät medvetet
Att gå ner i vikt handlar inte bara om hur mycket du äter eller hur hälsosam maten är som du äter, även om dessa utan tvekan är avgörande faktorer – det handlar också om att vara medveten. Att fokusera på maten innebär att du är medveten om varje munsbit, så det är inte bara troligt att du äter mindre och känner dig snabbare mätt, du kommer också att uppskatta din måltid mer.
En genomgång av 20 olika studier visar att det finns en länk mellan mindful eating och framgångsrik viktminskning, eftersom det är troligare att människor märker när de känner sig mätta om de är uppmärksamma på sin tallrik. Nästa gång du äter, försök att ge all din uppmärksamhet åt maten framför dig, och när du tar varje tugga, låt dig njuta av alla känslor, i stället för att distraheras av tv:n eller webben.