7. Ät proteiner varje dag
Under de senaste åren har det gjorts flera studier som har funnit en koppling mellan protein och viktminskning, och med populariteten av dieter som Keto är det nu allmänt känt att det hjälper dig att gå ner i vikt. Även om det kan påskynda viktnedgången att äta mer protein än det rekommenderade kosttillskottet kan det dock också komma med allvarliga nackdelar, inklusive förstoppning, överdriven gasbildning och tarmirritation.
När du får i dig mer protein och fett än kolhydrater går din kropp in i ketos – vilket är bra om du siktar på detta för att du går på Keto eller en liknande diet, men inte så bra om du får kramper, dålig andedräkt eller matsmältningsproblem. Full Keto är inte för de flesta människor, men att konsumera protein i normala mängder dagligen är tillrådligt för alla som vill förbränna vikt i optimal takt – särskilt som forskning har bevisat att en kost med högt proteininnehåll uppmuntrar till maximal fettförbränning.