3. Få en strålande hud
Fria radikaler är instabila syremolekyler som har förlorat en elektron och som rör sig runt i kroppen för att ersätta denna elektron (det är komplicerad kemi, men vi behöver bara veta att fria radikaler inte är våra vänner!).
När de gör det kan de orsaka skador på våra celler och DNA, och om dessa skador fortsätter kan de leda till oxidativ stress. Oxidativ stress kan sedan potentiellt leda till kroniska sjukdomar. En annan konsekvens av skador orsakade av fria radikaler från oxidativ stress är hudens åldrande.
Fria radikaler kommer in i kroppen när man andas in miljöföroreningar, röker, äter bearbetad, stekt mat och utsätts för UV-strålar. Kroppen producerar dem också som en naturlig följd av kroppsfunktioner som andning och matsmältning. Så det är uppenbart att vi inte kan undvika dem! Som tur är har kroppen ett sätt att försvara sig mot skador orsakade av fria radikaler, i form av antioxidanter. Antioxidanter neutraliserar fria radikaler, men vi måste äta en kost som är rik på en mängd olika antioxidantrika livsmedel som frukt och grönsaker.
När vår antioxidantnivå är lägre än vår nivå av fria radikaler (det finns inget riktigt sätt att testa detta, vi måste bara se till att vi äter gott om färska frukter och grönsaker) riskerar vi att drabbas av oxidativ stress, vilket kan skada huden och orsaka tråkig, hängande eller rynkig hud.
Men det är här som regelbunden, måttlig motion kommer in i bilden! Överdriven motion är kopplad till en ökning av fria radikaler och oxidativ stress, men måttlig motion kan öka våra nivåer av antioxidanter. Så den goda nyheten är att vi inte behöver överdriva för att öka vår hudhälsa! Det finns också en glöd efter träningen när blodflödet till ansiktet ökar och ger oss en hälsosam, inre utstrålning.