4. Förlora fett och få muskelmassa
Träning ses ofta som ett sätt att gå ner i vikt i kombination med en hälsosam och balanserad kost. Om det är ditt mål är det fantastiskt. Men enbart bantning gör att vi bara kan gå ner så mycket i vikt. När vi begränsar vårt kaloriintag sjunker vår ämnesomsättning naturligt.
Detta innebär att den hastighet med vilken vi förbränner energi minskar, vilket i slutändan bromsar viktminskningen. Träning å andra sidan ökar vår ämnesomsättning vilket gör att vi förbränner fler kalorier och därför också bränner fett, vilket leder till viktminskning.
Men motion bygger också upp muskelmassa. (För övrigt väger muskler tekniskt sett inte mer än fett. Ett kilo fett väger lika mycket som ett kilo muskler. Skillnaden är att muskler är tätare än fett, vilket innebär att ett pund muskler tar mindre plats än ett pund fett).
Att bygga upp muskelmassa bidrar till att förbättra vår tonus och form och gör oss starkare, vilket kan öka självförtroendet och motivera oss att anstränga oss mer. Men inte bara det, mer muskelmassa pressar vår ämnesomsättning att arbeta hårdare, vilket innebär att vi förbränner fler kalorier även i vila. En ren och skär dygdiga cykel!