5. Öka dina energinivåer och din produktivitet
Ytterligare en fördel med regelbunden motion är en ökning av energinivåerna. Vilket är särskilt fördelaktigt om vi dagligen lider av trötthet och slöhet på grund av hälsotillstånd som kroniskt trötthetssyndrom.
En studie från 2008 visade framgångsrikt att aerob träning resulterade i “positiva effekter på känslan av energi” hos unga människor som i övrigt hade en stillasittande livsstil men som hade oförklarlig ihållande trötthet. Även träning med låg intensitet verkade avsevärt förbättra energinivåerna hos denna grupp människor.
Studier har faktiskt visat att motion faktiskt kan vara mer fördelaktigt för att hantera kroniskt trötthetssyndrom än mer passiva behandlingar som till exempel avslappningsterapier, utan ytterligare negativ inverkan på symtomen. Personer som tränade rapporterade bättre sömn, bättre fysisk funktion (på grund av ökad energi) och bättre allmänt hälsotillstånd.
Den positiva aspekten av träning, den där högkoncentrationen efter träningen som vi kan få, bidrar också till att öka våra energinivåer på ett känslomässigt plan. Hur ofta har du känt dig mer produktiv efter att ha varit ute och sprungit eller besökt gymmet? Det är en fantastisk känsla, om vi bara kunde ta den i flaskan!