5. Var aktiv
Det är kanske inte det första du tänker på, men visste du att trötthet kan orsakas av brist på motion? Genom att bli mer aktiv kan du minska trötthetssymptomen och få mer energi, särskilt om du håller igång regelbundet.
Motion ger en mängd hälsofördelar, från bättre cirkulation, högre förhållande mellan muskler och fett och ökade nivåer av serotonin, vilket förbättrar humöret. Lågt humör kan ofta bidra till trötthet, liksom högt blodtryck, som kan påverkas av dålig cirkulation – så genom att bli mer aktiv gör du inte bara din kropp en tjänst, du bidrar också till att minska trötthetssymptomen.
Regelbunden motion med låg intensitet som rask promenad är den typ som rekommenderas för personer som lider av trötthet, eftersom målet är att vara tillräckligt aktiv för att väcka ditt system men inte tömma dina energiresurser. Den goda nyheten är att fördelarna med motion inte upphör när du gör det – när du är aktiv regelbundet lär sig din kropp att metabolisera energi bättre, även när du sitter ner.
Flera peer reviewed studier har visat att det finns en koppling mellan fysisk aktivitet och en minskad risk för trötthet – en analys av 70 studier med över 6 800 personer visade att 90 % av dem tyckte att regelbunden motion minskade deras trötthetssymptom. Om du plågas av konstant slöhet kan problemet vara att du behöver röra på dig – så försök att införliva lite motion i din dagliga rutin för att se om det ger dig lite välbehövlig energi!