6. Hantera dina stressnivåer
Om du lider av trötthet men får tillräckligt med sömn är det möjligt att du lider av stressrelaterad trötthet. Stress dränerar allvarligt energinivåerna och studier har visat att den har ett direkt samband med trötthetssymptom, vilket leder till minskad kroppsfunktion och prestation.
Detta beror på att stress har en stimulerande effekt på ditt nervsystem, vilket skapar frisättning av stresshormoner, inklusive kortisol, i ditt blodomlopp. Dessa hormoner är orsaken till alla de fysiska symtom som vi vanligtvis upplever under stress, från spänningar till snabb puls och förhöjd hjärtrytm. Denna reaktion sker för att förbereda oss på att reagera i en situation som är farlig, men den kan också utlösas av saker som inte sätter oss i omedelbar fara, som oro över arbete eller relationer.
Att hantera stressnivåerna genom att äta en balanserad kost, vila tillräckligt och undvika alkohol, nikotin och koffein kan bidra till att återställa balansen, liksom motion, eftersom forskning har visat att detta frigör det positiva hormonet serotonin.
Stress kan orsakas av att man tar på sig för mycket eller att man inte tar hand om sig själv tillräckligt, så det är viktigt att veta när man ska säga nej. Om du oroar dig för saker som du inte har kontroll över kan du prova några djupa andningstekniker för att lugna ner dig, eller fokusera ditt sinne mer proaktivt genom att tänka på saker som du kan ändra i stället.