9. Prova torrborstning
Lymfsystemet spelar en avgörande roll för immunförsvarets funktion och torrborstning kan hjälpa till att öka lymfflödet, vilket gör att kroppen bättre kan bekämpa infektioner och göra sig av med gifter. Torrborstning är en gammal ayurvedisk praxis och även om inga formella studier har genomförts på processen finns det anekdotiska bevis som visar att den kan ge fördelar och bidra till att förbättra cirkulationen, minska celluliter och lugna nervsystemet.
Din hud tar in flera gifter varje dag och eftersom torrborstning hjälper till att avlägsna döda celler gör den det möjligt för kroppens största organ att effektivare hjälpa till med den naturliga avgiftningsprocessen. Helst bör du sträva efter att göra det en gång om dagen, innan du går in i duschen, men även om du bara klarar av 2-3 gånger i veckan bör du ändå se vissa fördelar.
Välj en borste med långskaft och naturborst och börja från tåspetsarna och se till att använda långa, svepande rörelser. Se till att du borstar mot hjärtat, inte bort från det, och borsta inte för hårt, annars kan du överstimulera eller repa huden. Det är viktigt att borsta i denna uppåtriktade riktning eftersom tre fjärdedelar av ditt lymfsystem filtreras i din vänstra armhåla.
Var särskilt försiktig runt buken och se till att torrborsta detta område noggrant, eftersom magen innehåller upp till 70 % av kroppens lymfatiska vävnad. För att torrborsta buken på rätt sätt använder du dig av en rörelse medurs, börja från höger sida och gå sedan runt till vänster.
När du torrborstar bör du börja försiktigt, så att din kropp hinner vänja sig vid processen – det är förmodligen bättre att börja borsta 1-2 gånger i veckan och sedan bygga upp. Se till att du inte borstar över öppna sår, utslag eller skärsår och håll dig borta från åderbråck, fjällande hud eller solbränna.