6. Öka din tarmhälsa
Studier har visat att probiotika hjälper till att skydda tarmen från gifter och balansera de goda och dåliga bakterierna i tarmen, medan prebiotika är en födokälla för friska bakterier i magen. Om din mag- och tarmkanal hamnar i obalans kan magslemhinnan skadas, vilket orsakar skadlig inflammation som gör att gifter sipprar in i kroppen.
Bakterierna i din tarm är avgörande för leverns avgiftningsprocess och om du äter mycket raffinerad, högbearbetad mat kan det leda till en ohälsosam, obalanserad tarm. Detta orsakar inflammation och symtom som tröghet, uppblåsthet, förstoppning, irritabel tarm med mera.
Om din tarm är ur balans kan ett tillskott av ett bra probiotiskt och prebiotiskt tillskott hjälpa till att åtgärda balansen, men om du föredrar att gå en mer naturlig väg kan du vända dig till maten i stället. Genom att konsumera mer fermenterade produkter som surkål, misosoppa, levande yoghurt, kefir, kombucha och kimchi ökar du ditt intag av probiotika, samtidigt som tillägg av sparris, cikoria, kronärtskockor och lök ökar din prebiotikakvot.