8. Drick mindre alkohol
Alkohol innehåller ämnet etanol, som är ett gift som kan passera blod-hjärnbarriären och som vid konsumtion av stora mängder kan orsaka alkoholförgiftning. Överdrivet drickande har kopplats till flera kroniska tillstånd och sjukdomar, däribland cancer, leverskador, kognitiv försämring och hjärtsjukdomar.
Om man dricker mer än tre drinkar per dag har det visat sig att det har en direkt och skadlig effekt på hjärtat, och eftersom alkohol bryts ner i levern, som är kroppens viktigaste avgiftningsorgan, kan för mycket alkohol allvarligt försämra kroppens naturliga avgiftningsprocess.
Det kan finnas en positiv sida – vissa studier har visat att måttligt drickande kan minska risken för dödlighet med upp till 21 % – men om du dricker mer än ett litet glas vin dagligen kommer du att upphäva alla alkoholfördelar. I allmänhet är det bäst att begränsa ditt intag, eller till och med undvika det helt och hållet om du försöker avgifta dig, eftersom alkohol inte bara är ett gift i sig självt, utan också leder till att gifter byggs upp i kroppen.