8. Minska ditt sockerintag
Eftersom typ 2-diabetes innebär att blodsockernivån kan bli oreglerad är det viktigt att vara uppmärksam på hur mycket socker du äter för att hålla den så stabil som möjligt.
Detta innebär naturligtvis att du måste begränsa ditt intag av söta godsaker som kakor, kex, godis och choklad. Men det betyder inte att du måste sluta med allt socker helt och hållet! Du kan fortfarande njuta av en efterrätt då och då, och det kommer att göra den ännu godare när du gör det.
Ett bra ställe att börja med att minska ditt sockerintag är med dina drycker. Använd ett naturligt sötningsmedel som Stevia om du gillar socker i te och kaffe och välj lightdrycker eller osötade kolsyrade drycker. Stillt eller kolsyrat vatten med tillsats av citron, lime eller jordgubbar är ett uppfriskande och fuktgivande alternativ till söta drycker.
Sammanfattning:
Att minska ditt sockerintag kan bidra till att stabilisera blodsockernivåerna avsevärt. Var uppmärksam på det socker som finns i drycker såväl som i mat.