11. Sportdrycker
Energidrycker är på väg att bli den populäraste drycken för många unga människor, och i takt med att deras popularitet ökar, ökar också försäljningssiffrorna. Även om läskedrycker som läsk och läsk fortfarande säljer mest av alla kalla drycker, fortsätter energidrycker att öka årligen på denna mycket lukrativa marknad. En stor del av energidryckernas ökade popularitet har att göra med aggressiva marknadsföringskampanjer som främst riktar sig till ungdomar.
Om du är särskilt aktiv under veckan eller helgerna är det ofta mycket frestande att fylla på din energi och vätska med en sportdryck. Tänk dock på att många sportdrycker innehåller mycket socker eller konstgjorda sötningsmedel.
Energidrycker innehåller mycket både koffein och kolhydrater, vilket kan göra susen efter din löprunda, men forskning har visat att energidrycker inte bara ger en ökning av blodsockret utan också kan orsaka insulinresistens. Detta kan öka din risk för typ 2-diabetes.
Överdrivet koffein kan skapa nervositet, öka ditt blodtryck och leda till sömnlöshet. Allt detta kan påverka din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. I de flesta situationer är vatten den bästa vätsketillförseln vid idrottsaktiviteter. Om du svettas kraftigt eller är orolig för elektrolytförlust kan det hjälpa att tillsätta en liten mängd kokosvatten till ditt vatten eller äta frukt som en banan eller apelsin. Släck din törst ytterligare med vanligt eller mousserande vatten smaksatt med färsk citron eller lime.
