10. Sockerfria mellanmål
Är du medveten om att sockerfria snacks är ett av de sämsta valen du kan göra om du vill undvika en energidipp på eftermiddagen? Det beror på att de innehåller höga halter av artificiella sötningsmedel, som har kopplats till lägre energinivåer.
Även om deras artificiellt söta smak ger oss en känsla av tillfällig njutning, liknande den njutning vi upplever när vi äter sockerhaltiga livsmedel, innehåller sötade livsmedel vanligtvis inte de kalorier som våra kroppar förväntar sig. Detta leder till en kraftig energibrist – och hos vissa människor kan det till och med orsaka en insulinrespons, vilket skapar en stor minskning av blodsockernivån. Många sötningsmedel, som sukralos, kan till och med utlösa hjärndimma och trötthet och kan bidra till migrän, inflammation och problem med immunsystemet.
Forskning visar också att sötningsmedel skapar ett sug efter mat, vilket kan få dig att småäta hela dagen eller göra dig grinig och trött om du inte gör det. Förutom dessa hemska nyheter finns det en länk till konstgjorda sötningsmedel och trötthet som du kanske har gissat, det är inte en bra, eftersom sötningsmedel kan förvärra trötthetsnivåerna.
Sockerfria livsmedel använder inte bara sötningsmedel för att förbättra smaken, de kan också innehålla höga halter av salt och fett och är ofta näringsfattiga – så om du äter dessa livsmedel till lunch kommer du vanligtvis att äta en måltid som definitivt inte är hälsosam.
Läs också: 16 vardagliga livsmedel som kan öka diabetesrisken