6. Proteinskakningar
Även om proteinshakes kan vara praktiska som ett komplement till kosten eller som ett snabbt mellanmål, är de inte en måltidsersättning, så de är helt enkelt inte lämpliga som lunch.
Även om de ger ett enormt proteinintag, vilket är bra om du har låga nivåer, saknar de många av de andra viktiga mikronäringsämnen som din kropp behöver för att förbli frisk. Du får inte i dig de näringsämnen och antioxidanter som finns i grönsaker, frukt, fullkornsprodukter och andra fullvärdiga livsmedel – så med tiden kan du få näringsbrist. Om du bara dricker proteinshakes till lunch kommer du sannolikt inte heller att känna dig lika mätt, eftersom fasta, hela livsmedel tar längre tid att konsumera och bryta ner i kroppen, vilket gör att du känner dig nöjd.
Om du inte äter de fibrer och den volym som fast föda vanligtvis ger, kommer du att känna dig hungrig tidigare, vilket kan leda till småätande eller överätande senare. Enligt forskning kan proteintillskott och shakes också orsaka en obalans i din tarmflora, så att äta dem till lunch varje dag är inte en bra idé.