10. Sockerhaltiga kaffedrycker
Om du behöver ett kaffe (eller två) på morgonen innan du kan fungera eller ens tänka på att pendla eller prata med en kollega är du inte ensam. Miljontals av oss vänder oss till kaffekannan varje morgon, med blida ögon och groggy. Sen ping! Vi är vakna och redo att möta dagen.
Det finns inget ohälsosamt med kaffe. Faktum är att det är rikt på antioxidanter som bidrar till att hålla immunförsvaret friskt och kan lyfta vårt humör rejält.
Men det beror mycket på hur vi väljer att dricka vårt kaffe. Om vi dricker extra stora koppar kaffe med tillsatt fet mjölk, kaloririk nötmjölk, socker och fina sirapssorter, så tillför vi en hel del kalorier i form av fett och socker.
Om vi dricker ett av dessa smarta kaffekoppar tillsammans med ett annat ohälsosamt frukostalternativ kan vi förbereda oss för att överskrida vårt kaloriintag för dagen. Om vi däremot bara dricker ett svart kaffe till frukost har vi inte bara ett kaloriunderskott och svårt att känna oss pigga, utan vi går också miste om de nyttiga näringsämnen, fibrer och proteiner som vi får från en balanserad och hälsosam kost.
