15. Bananer
Ja, bananer! Vi visste att du skulle bli chockad av detta. Som livsmedel är bananer faktiskt ganska bra. De är fulla av fibrer som bidrar till att vårda en sund och smidig tarm och de är rika på mikronäringsämnen som kalium, C-vitamin och antioxidanter som bidrar till att främja ett friskt immunförsvar.
Men de är också ganska sockerrika, vilket vi har lärt oss från denna lista över dåliga frukostval, kan orsaka höga och låga blodsockervärden, vilket leder till att vi frestas att äta mellanmål före lunchtid.
Socker är en typ av kolhydrater, så att äta bananer innebär att man äter en ganska stor mängd kolhydrater, med lite goda fetter och praktiskt taget inget protein. En enkel banan till frukost räcker alltså inte till länge, och du kommer att bli hungrig på nolltid eftersom de inte är ett komplett livsmedel när de äts ensamma.
Prova att lägga till bananer i hemgjorda smoothies eller hacka dem och äta dem på fullkornsrostat bröd. Om du lägger till ett tunt lager av ditt favoritnötssmör får du en näringsrikedom med protein och hälsosamma fetter. Så gör bananer till bananer, men se till att du äter dem tillsammans med något annat för att hålla dig mätt långt in på morgonen.
