5. Fruktjuice
Vem älskar inte kaffe och apelsinjuice till sin frukost? Som ett litet tillägg till en annars balanserad frukost är det inget fel i sig med ett litet (cirka 150 ml) glas färsk juice. Problemen börjar om du dricker mycket mer än så varje dag.
Om du tänker på apelsiner, hur många kan du äta på en gång? En eller två är vår gissning. Men om du dricker ett stort glas färskpressad juice (antingen själv eller en butiksköpt färsk apelsin) kan du konsumera dubbelt så mycket.
Apelsiner är hälsosamma, liksom alla andra frukter som används för att göra juice. De innehåller höga halter av C-vitamin och andra vitaminer och mineraler. Men frukt innehåller också fruktos, ett fruktsocker. Så om du konsumerar en eller två apelsiner konsumerar du inte mycket fruktos. Men om du tar det till fyra eller fler apelsiner vid ett tillfälle, bara som en dryck, då konsumerar du mer socker än du tror.
Fruktjuicer tar också bort fiberinnehållet från frukten, eftersom du inte äter fruktköttet. Fibrer är viktiga för en god tarmhälsa. Konsumera därför hela frukter och håll juice till ett minimum. Och välj definitivt bort fruktjuicer med tillsatt socker!
