7. Frukostkakor
Om det någonsin funnits ett livsmedel som marknadsförts mer som ett hälsosamt alternativ när det egentligen inte är det, så skulle vi vara svårt att hitta ett över frukostbarer. Frukostbarer säljs ofta som alternativ för idrottare och de som tränar regelbundet och inte har tid att göra en skål med granola eller müsli, men frukostbarer måste behandlas med försiktighet.
Detta eftersom de ofta är långt ifrån ett substitut för hälsosamma flingor som de utger sig för att vara. Så vårt råd är definitivt att läsa etiketten. Liksom många av de spannmål som vi nämnde ovan har frukostbarer ofta höga halter av tillsatt socker, oftast från de sockersirap och den honung som används för att klistra ihop allting till en barform.
Eftersom de inte konsumeras i en skål med komjölk eller ett alternativ, utan med mjölkprodukter som soja- eller mandelmjölk saknar de dessutom protein. Protein håller oss mätta längre, så om du äter en av dessa barer som frukost kommer det förmodligen att innebära att din mage mullrar en kort tid senare.
Välj därför sådana som har lägre sockernivåer, inget tillsatt socker och har en tillsatt proteinkälla som jordnötssmör. Eller konsumera en hälsosammare version av dem med ett glas mjölk.
