12. Mangos
Jämfört med de flesta andra mjuka frukter har mango relativt mycket kolhydrater, men jämfört med andra kolhydratrika livsmedel som brunt ris och havre är mango ett relativt kolhydratfattigt livsmedel.
En stor del av kolhydratinnehållet i mango kommer från fibrerna och resten från sockerinnehållet. Eftersom de är så söta innehåller de ganska mycket socker, så om du håller koll på ditt sockerintag bör du behålla mango som en godbit.
Med det sagt är mango superrik på A-vitamin som ser till våra ögons hälsa och synen, och C-vitamin som spelar en viktig roll för vårt immunförsvar och hälsan i vår hud och våra blodkärl. Så om du är ute efter en saftig vitaminhit är mango något för dig!
Sammanfattning:
En kopp skalad, hackad mango innehåller cirka 25 g kolhydrater och mango är också rik på fibrer och vitamin A och C.