18. Färdiga måltider
Färdiga måltider kan tyckas vara ett bekvämt val när du inte har tid, men de saknar många av de näringsämnen som du annars skulle få om du förberedde och lagade din egen måltid. Precis som take away-produkter har färdigrätter ett mycket högt socker- och saltinnehåll, och en studie som publicerades i British Journal of Nutrition visade att konsumtion av färdigrätter är kopplad till bukfetma och dålig följsamhet till hälsosamma näringsrekommendationer.
I en annan studie från National Institute of Health upptäcktes att personer som äter extremt bearbetade livsmedel som färdigrätter förbrukar cirka 500 fler kalorier per dag än personer som äter en obearbetad kost. Deras forskning visar också att människor som äter färdigrätter äter snabbare än människor som äter minimalt bearbetade livsmedel – en annan faktor som kan leda till att du går upp i vikt.
Färdiga måltider kan mycket väl vara ett snabbt alternativ, men eftersom de flesta portioner är mindre än en genomsnittlig takeaway är det mycket mindre sannolikt att de fyller dig, vilket gör att du vill äta igen strax efteråt. Eftersom de tenderar att vara fyllda med kemikalier och konserveringsmedel är de verkligen inte det bästa valet för din hälsa, så det är mycket bättre att du väljer en mindre bearbetad måltid eller ett mellanmål.
Läs också: 10 vardagliga livsmedel som kan öka diabetesrisken
