10. Fet fisk
Fet fisk som lax, makrill, sardiner och pilchards är alla rika på omega-3-fettsyror som, som vi upptäckte när vi talade om valnötter, är viktiga för att våra hjärtan och hjärnor ska fungera normalt och vara friska.
Men bortsett från dessa fördelar har storskaliga studier visat att de som äter en kost som är rik på fet fisk, dvs. minst två eller tre gånger i veckan, har en minskad risk att utveckla cancer som påverkar matsmältningssystemet.
Man tror att detta beror på att fet fisk innehåller omega-3-fettsyror som kan bidra till att stoppa utvecklingen av cancer och D-vitamin som kan skydda mot vissa typer av cancer.
Läs också – D-vitamin: Hälsofördelar, källor och kosttillskott
