13. Linfrön
Linfröna är små, men de har verkligen en stor betydelse när det gäller hälsofördelar. De innehåller en omega-3-fettsyra som kallas ALA och som bidrar till att minska dina riskfaktorer för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar. Det gör de genom att hjälpa till att hålla kärlen runt ditt hjärta klara och fria från blockeringar. I en studie som omfattade mer än 250 000 personer kom man fram till att konsumtion av ALA leder till en minskning av risken för hjärt- och kärlsjukdomar med imponerande 14 %.
Förutom denna fantastiska Omega-3-vitamin är linfrön rika på kostfibrer som är bra för din tarm och ditt matsmältningssystem. Konsumtion av kostfiber bidrar till att både sänka högt blodtryck och nivåerna av dåligt kolesterol, vilket båda är goda nyheter för ditt hjärta.
En studie visade att när en grupp människor som led av högt kolesterol började konsumera 3 matskedar linfröpulver varje dag under tre månader, minskade deras nivåer av “dåligt” kolesterol med nästan 20 %.