2. Bladgröna grönsaker
Vi vet alla att det är viktigt för vår hälsa att äta våra gröna grönsaker, och det är inte fel! Att lägga till bladgrönsaker som grönkål, broccoli, kål, broccoli och spenat i din kost är viktigt för både din allmänna hälsa. De är fulla av viktiga vitaminer och mineraler samtidigt som de är bekvämt kalorisnåla.
Deras höga halter av K-vitamin och nitrater bidrar till att sänka blodtrycket och förbättra funktionen i dina artärer. K-vitamin spelar en viktig roll i blodkoagulationen och bristfälliga nivåer av det har visat sig öka risken för blödningar och osteoporos, så det är viktigt att hitta sätt att lägga till det i din kost.
De kostnitrater som finns i gröna bladgrönsaker har visat sig sänka blodtrycket. Det fanns en studie som visade att genom att öka mängden bladgrönsaker i kosten minskar risken för kranskärlssjukdom. Om du inte älskar smaken av gröna grönsaker – göm dem i din morgonsmoothie!