Den kan påverka våra sömncykler
Forskare har konstaterat att ljuset från telefoner, surfplattor och datorskärmar påverkar vår förmåga att somna. Många människor kämpar med att lägga ner sina telefoner innan de lägger sig, vilket är ett problem eftersom flera studier har visat att användning av LCD-skärmar, särskilt nära ansiktet, kan störa den naturliga sömncykeln. Det blå ljuset som de avger stör produktionen av melatonin i vår kropp, det hormon som framkallar sömn. Våra ögon är vana vid att absorbera blått ljus från solen under dagtid, så när vi får det på natten luras vår hjärna att tro att det fortfarande är dagtid och vi vaknar upp nästa morgon och känner oss groggy och inte utvilade.
Kan du inte släppa telefonen innan du lägger dig? Det finns nu “nattlägen” som du kan ställa in på din telefon. Så när solen går ner, försvinner också det blå ljuset. Apples iOS har Night Shift, som låter dig dämpa mängden blått ljus som du ser under vissa tider på dygnet, Android har Night Mode och Amazon Blue Shade för sina Fire-tabletter.