Bananer kan bidra till att reglera blodtrycket
Bananer är otroligt rika på kalium (en banan innehåller 10 % av det dagliga rekommenderade intaget). Kalium är ett viktigt mineral som kroppen använder för många olika biologiska system, men framför allt för att reglera blodtrycket.
En kost som är rik på kaliumhaltiga livsmedel som bananer kan bidra till att hålla blodtrycket på en hälsosam nivå på grund av kaliumets inverkan på blodkärlens väggar. Kalium hjälper till att slappna av, eller utvidga, blodkärlen och bidrar till att sänka blodtrycket. Det hjälper oss också att göra oss av med natrium genom att släppa ut det i urinen. Om natriumnivåerna är för höga kan det öka blodtrycket.
Studier, som den här i Journal of the American College of Cardiology 2011, tyder på att en kaliumrik kost kan minska risken för hjärtsjukdomar med 26 %.
Sammanfattning:
På grund av sitt höga kaliuminnehåll bidrar bananer till att sänka blodtrycket, vilket i sin tur bidrar till att minska vår risk för hjärtsjukdomar.
