Vad 10 000 steg gör för din hälsa
Fördelarna med att gå är många. Snabb promenad (där du fortfarande kan prata men har svårt att sjunga) förbränner kalorier, vilket kan bidra till viktminskning. Det kan också bidra till att hålla lederna smidiga och smidiga, vilket kan bidra till att minska ledvärk.
Det finns också bevis för att regelbunden promenad minst en halvtimme om dagen kan bidra till att minska risken för kranskärlssjukdom med nästan 20 % och att en kort promenad efter måltiderna kan bidra till att sänka blodsockret.
När det gäller vår mentala hälsa visar studier att promenader i naturen i minst 30 minuter varje dag kan bidra till att minskas känslor av stress, ångest och depression och kan till och med boosta vår kreativitet och problemlösningsförmåga.
Om vi inte har problem med rörligheten är det lätt och gratis att gå, och det har många hälsofördelar. Men vad händer om vi inte når upp till vårt antal steg? Hur kan vi öka det?