Symtom på D-vitaminbrist
Brist på D-vitamin kan leda till en allmän trötthetskänsla och värk i muskler och leder. Om den inte behandlas kan D-vitaminbrist leda till muskelsvaghet och benskörhet.
Detta kan i sin tur leda till stressfrakturer i benen, särskilt i benen, höfterna och bäckenet samt osteomalaci, ett tillstånd som orsakar mjuka, svaga ben. Så småningom kan det leda till osteoporos, ett allvarligt tillstånd som orsakar sköra ben som lätt går sönder. Hos barn kan D-vitaminbrist leda till ett liknande tillstånd, kallat rakitis, som orsakar benmissbildningar och svagheter.
Hur kan D-vitaminbrist utvecklas?
Eftersom majoriteten av vårt D-vitamin produceras när vi utsätter vår hud för dagsljus kan vi löpa större risk att få D-vitaminbrist under höst- och vintermånaderna, då det är färre timmars dagsljus och vi är mer benägna att täcka vår hud med tyngre kläder.
Det rekommenderas därför att vi tar ett dagligt D-vitamintillskott från oktober till mars.
Det finns grupper av människor som också löper större risk att utveckla D-vitaminbrist, bland annat de som:
– Täcker sin hud av religiösa, kulturella eller andra skäl året runt.
– har mörkare hud, särskilt personer med afrikansk, karibisk eller sydasiatisk bakgrund (högre halter av hudpigmentet melanin innebär att mindre solljus kan absorberas).
– är hemmaboende eller för svaga eller ohälsosamma för att ofta vistas utomhus.
– Tillbringar större delen av sin tid inomhus, t.ex. på vårdhem, sjukhus eller fängelse.
– Använd regelbundet solskyddsmedel med hög faktor på all exponerad hud.
– Bor i en stad som kan ha höga föroreningsnivåer eller många höga byggnader, som båda kan blockera solljuset.
Om du tror att du riskerar att få brist på D-vitamin bör du överväga att ta ett dagligt D-vitamintillskott året runt.