Tag D-vitamintillskott
D-vitamin spelar en avgörande roll för styrkan i våra tänder och ben, men det är också avgörande för ett friskt immunförsvar. Det har “immunreglerande” egenskaper, vilket innebär att det hjälper till att reglera immunförsvaret.
Det gör det genom att hjälpa till att aktivera immunsvaret när det upptäcker en inkräktare, t.ex. ett virus, för att sedan bekämpa viruset. D-vitamin stöder också funktionen hos vissa celler i immunsystemet som kallas T-celler och en typ av vita blodkroppar som kallas makrofager. Låga D-vitaminnivåer är förknippade med en ökad risk för luftvägsinfektioner som Covid-19, influensa och RSV.
Till skillnad från de flesta andra vitaminer får vi inte större delen av vårt D-vitamin från kosten. I stället tillverkar kroppen det när vår hud utsätts för solen. Under höst- och vintermånaderna är det därför många av oss som får brist på detta viktiga vitamin och därför kan vårt immunförsvar bli mindre effektivt.
Därför rekommenderar NHS och Department of Health and Social Care att alla vuxna tar ett dagligt D-vitamintillskott på 10 mcg från början av oktober till slutet av mars. Det rekommenderas också att de som täcker större delen av sin hud när de vistas utomhus eller de som inte tillbringar mycket tid utomhus på grund av sjukdom eller fängelsevistelse tar 10mcg D-vitamin varje dag året runt.
Läs också – D-vitamin: hälsofördelar, källor och kosttillskott