Ompröva fibrerna: kan de faktiskt orsaka din förstoppning?
Du har alltså ätit potatis med skal, fullkornsfrön, brunt bröd och bönor, men du har fortfarande problem med att få stopp i magen. Vad är det som händer?
Det kan vara så att alla dessa extra fibrer faktiskt bromsar upp saker och ting i ditt matsmältningssystem.
En studie som publicerades 2012 visade att hos personer med idiopatisk förstoppning (mer om det strax), som konsumerade en kost med mycket låg fiberhalt (eller till och med en kost som inte innehåller några fibrer alls) faktiskt “förbättrade sina symtom drastiskt”. Med andra ord behandlade aktivt avlägsnande av fibrer från deras kost deras förstoppning.
Men varför? Varför en sådan omsvängning i den allmänt spridda uppfattningen att fibrer förhindrar förstoppning?
Författarna till studien förklarar: “Det är välkänt att en ökning av kostfibrerna ökar avföringens volym och volym. Därför är det ologiskt att förvänta sig att större eller mer avföring ska förbättra problemet hos patienter som redan har svårt att driva ut stora fekalier genom anus. Mer och större fekalier kan bara förvärra svårigheterna genom att göra avföringen ännu större och större.
Så om vi har idiopatisk förstoppning och vi har mycket avfall i tjocktarmen som väntar på att lämna kroppen, kommer ett minskat fiberintag att minska mängden avföring som läggs till denna stora mängd avfall. Detta kommer att leda till att avföringens volym och volym minskar, vilket gör det mycket lättare att gå på toaletten.
Andra studier stöder detta, och i en av dem konstateras att minskat fiberintag är det bästa sättet att förbättra förstoppning.