Tillbaka till naturen
Ekoterapi är ett framgångsrikt sätt att minska ångest genom att fördjupa sig i naturen. Många människor som lider av ångest eller depression föredrar att inte söka medicinsk hjälp som terapi eller medicinering, de vänder sig istället till naturens terapeutiska värde.
Vår prefrontala cortex är den del av hjärnan där vi låter våra negativa tankar gå runt i huvudet. Forskning har visat att promenader i naturen i 90 minuter, jämfört med promenader i en stadsmiljö under samma tid, minskar aktiviteten i denna del av hjärnan avsevärt.
Allt vi ser, hör eller upplever påverkar vår kropp och vårt sinne. Att bo, arbeta eller ens passera genom en miljö som vi tycker är obehaglig kan få oss att känna oss ängsliga eller ledsna, vilket får vårt blodtryck och vår hjärtfrekvens att öka och undertrycker vårt immunförsvar. Att vistas i naturen däremot bidrar till att sänka vårt blodtryck och vår hjärtfrekvens och uppmuntrar till känslor av lugn och tillfredsställelse. Att lyssna till ljudet av vinden och fåglarna, känna solen, vinden eller regnet på huden, titta på allt runt omkring oss och ta in olika dofter ger tillsammans en terapeutisk och lugnande effekt.