Håll din kropp frisk (Ja, det du äter spelar roll)
Näringspsykologi är en ganska ny disciplin. Vår hjärna arbetar outtröttligt för att hålla oss funktionsdugliga, och för att vi ska kunna fungera bra måste vi ge den bränsle av hög kvalitet; allt annat kommer att leda till minskad kognitiv funktion och påverka vårt humör.
Genom att följa en kost som är rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter får vi det bränsle som hjärnan behöver för att hjälpa oss att fungera optimalt. En kost som innehåller raffinerat socker har visat sig vara skadlig för hjärnan och leder till att kroppen utvecklar insulinresistens, inflammation och oxidativ stress samt humörstörningar.
Det finns en stark koppling mellan tarmhälsa och hjärnan. Majoriteten av det serotonin vi producerar finns i vår mag-tarmkanal som innehåller miljontals neuroner. Dessa neuroner kan inte fungera ordentligt i en miljö som innehåller dåliga bakterier. Neurotransmittorer behöver goda bakterier för att se till att vi absorberar näringsämnena från maten vi äter och för att aktivera det neurala nätverk som går från tarmen till hjärnan. Om vi tar probiotika, äter en kost full av grönsaker, frukt, obearbetat spannmål och fermenterade livsmedel, tillsammans med fisk och håller oss borta från bearbetade livsmedel, socker och raffinerade livsmedel, kan det bidra till att höja vårt humör och lindra ångest.