Gå en promenad
Vi tänker klarare när vi går. Affärsvärlden har börjat anamma “promenadmöten”, där man tror att hjärnan fokuserar bättre på frågor och beslutsfattande.
Amygdala är den del av hjärnan som ansvarar för våra beslutsprocesser, men den kontrollerar också våra ångestnivåer. Så om vi ställs inför att fatta flera beslut samtidigt blir vi oroliga. Forskning har visat att den del av vår hjärna som är ansvarig för ångest inte kan multitaska, och därför hjälper koncentration på den enkla, enda handlingen att gå till fots till att lindra ångest.
Våra dagar är upptagna. Problemen hopar sig och vi har inte tid att ta itu med dem. När vi går tenderar vi dock att tänka igenom problemen individuellt. Att gå i naturen är ännu mer fördelaktigt för att lindra ångest, eftersom det ökar våra oxytocinnivåer (lyckohormon). Japanerna startade trenden med skogsbadning på 1980-talet, och den praktiseras nu över hela världen. Människor går långsamt genom en trädkrona och låter alla fem sinnen komma till sin rätt, vilket bidrar till att rensa sinnet. Om du inte bor i närheten av öppna naturområden kan du gå till den lokala parken och njuta av atmosfären.