Använd aromaterapi
Aromaterapi och användningen av eteriska oljor går tillbaka 3 500 år till det gamla Egypten, där egyptierna odlade växter, utvann deras oljor och använde dem i kosmetiska, religiösa och hälsoritualer. I dag är aromaterapi ett mycket populärt alternativ till den vanliga medicinen och används ofta för att lindra ångest.
Lavendel- och nerolioljor är två av de mest populära oljor som används av aromaterapeuter för att hjälpa människor med ångest. Lavendelolja anses ha en mild lugnande effekt på kropp och själ och används för att lindra många åkommor, bland annat ångest, stress, sömnlöshet och panikattacker. Neroliolja utvinns ur blommorna från pomeransträdet och används ofta som basnot i parfymer på grund av dess kända lugnande effekt. Man tror att inandning av neroliolja hjälper hjärnan att sänka kortisolnivåerna och öka frisättningen av serotonin.
Har du hört talas om Dr Edward Bachs 38 blomsterkurer? De utvecklades för att hjälpa oss att upprätthålla känslomässig balans och välbefinnande. Var och en av de 38 blommorna koncentrerar sig på ett visst sinnestillstånd eller karaktärsdrag. Tanken bakom dessa är att du ska utveckla ditt eget botemedel genom att kombinera de essenser som korrelerar med dina känslor och din karaktär vid en viss tidpunkt. “Rescue” är den mest populära Bach-essensen för att hjälpa till med ångest.