Håll en dagbok eller journal
Att föra dagbok eller skriva dagbok är ett mycket effektivt verktyg mot ångest. Genom att sätta pennan på papper kan vi skriva ner det som oroar oss innan vårt sinne kan ta tag i det och blåsa upp det i alla proportioner. Det finns de som förtränger obehagliga upplevelser och tankar, eftersom det är för mycket att hantera dem.
Minnen av dessa upplevelser kan gro och bli ett allvarligt problem med åren. Ett sätt att hantera detta är att skriva ner dem. Många som skriver dagbok säger att det känns som om de har överfört sina problem till den skrivna eller maskinskrivna sidan.
När du har skrivit ut de problem som orsakar dig ångest är nästa uppgift att läsa dina visdomsord. Det kan förvåna dig att upptäcka att om du läser dina tankar tillbaka så inser du att det som lät logiskt innan det stod i tryck, nu ser helt ologiskt ut. Att skriva dagbok hjälper dig att sätta saker och ting i perspektiv.
Ett annat kraftfullt resultat av att skriva dagbok är att det hjälper dig att få upp de undermedvetna och orealistiska tankar som gör dig orolig till ytan. Det är först när dessa tankar har kommit upp till ytan som du kan ändra dem. Ta dig tid att skriva i din dagbok eller journal och se hur det hjälper dig att få perspektiv på problem och frågor som orsakar dig ångest.