9. Energibars
Man skulle kunna tro att en energibar skulle stå högst upp på listan när det gäller mat att äta efter träning och inte dyka upp på en lista över mat som man inte ska äta efter träning. Men sanningen är den att även om de kanske påstår sig vara en utmärkt proteinkälla och tilltalar motionärer, är de faktiskt ofta fulla av socker.
Sockret i sådana barer kan också anges som alla möjliga sorters sirap, vilket innebär att det inte ens är naturligt framställt socker, utan kraftigt bearbetat socker. Socker stör den fettförbränning som bör ske efter träning, och hoppar över kön för att först förbrukas och lämnar fettet där det är. Så hur frestande och bekväma de än är så är en banan och ett par teskedar nötsmör ett mycket bättre alternativ.
Sammanfattning:
Energibars som är utformade för idrottare är ofta packade med socker och konstgjorda siraps som inte gör något bra för oss efter träning. Om du är på språng kan du istället välja mellanmål som nötter och frukt.