1. Kryddig mat
De flesta av oss älskar curry, men oavsett om vi inte kan få nog av korma eller om vi gillar madras är det ingen bra idé att äta varm eller kryddig mat efter ett träningspass.
Allt med chili i är bäst att undvika, inklusive kryddiga dip och såser. Chili innehåller ett ämne som kallas capsaicin som kan irritera matsmältningssystemet, och dessutom är het och kryddig mat svårare att smälta.
Efter träningen försöker vår kropp reparera sig själv och fylla på sina energidepåer, så att slå den med en svårsmält måltid kommer att störa denna återhämtningsprocess. Ge i stället kroppen bränsle med magert protein som kycklingbröst, fisk, tofu, kikärter eller linser.
Sammanfattning:
Mat som innehåller chili kan irritera tarmen och bromsa den återhämtningsprocess som behövs efter träning. Om du behöver en rejäl måltid kan du välja magert protein och ångade grönsaker i stället för en curry.