2. Fräsande drycker
Frysande drycker innehåller mycket socker, vilket inte är bra efter träning eftersom det hindrar fettförbränningen som startar när vi har förbränt mycket bränsle under träningen.
“Ah, men jag dricker ju lightläsk”, hör vi dig ropa! Konstgjorda sötningsmedel är inte heller bra efter träning, eftersom de helt enkelt inte är riktig mat och vår kropp behöver verkligen tankas ordentligt med riktiga, hälsosamma ingredienser.
Dessutom är kolsyrade drycker som colorör, lemonad och dietdrycker också mycket uppblåsta eftersom alla gaser fastnar i vårt matsmältningssystem. De innehåller också ofta mycket koffein, vilket är ett diuretikum och dehydrerar oss – när vi förmodligen redan lider av lätt uttorkning på grund av träning ändå.
Sammanfattning:
Undvik sockerhaltiga, artificiellt sötade, gasfyllda och koffeinhaltiga kolsyrade drycker efter träning och rehydrera effektivt med vanligt vatten.