3. Råa grönsaker
Råa grönsaker är en märklig post på listan över livsmedel som bör undvikas efter träning, men de verkar ganska ofarliga och högt upp i hälsoklasserna.
Och för att vara rättvis mot crudités är de det också. Men problemet är att om du äter en hög med råa morötter, selleri, gurka och paprika kommer din mage att fyllas med volym, men inte med kalorier. De är mycket kalorisnåla och efter träning bör vi fylla på med energirika livsmedel för att kroppen ska kunna reparera sig.
Om du vill äta råa grönsaker, se till att du har en proteinrik dip till dem, till exempel hummus eller ditt favoritnötssmör. (Undvik kaloririka krämiga eller ostliknande dippar, eftersom de inte har mycket näringsvärde förutom överflödiga kalorier och fetter).
Sammanfattning:
Råa grönsaker är visserligen rika på nyttiga vitaminer och mineraler, men de håller dig inte mätt särskilt länge på grund av sitt låga kaloriinnehåll. Ät dem med hummus eller nötsmör för att hålla dig mätt längre.