4. Feta eller bearbetade livsmedel
Ibland kan vi fastna i en cykel där vi “belönar” oss själva med vissa livsmedel efter träning. Vi sliter på gymmet och äter sedan en pizza för att “vi har förtjänat det”. Sedan inser vi att vi inte ändrar vår vikt eller kroppssammansättning och undrar varför.
Om vi äter fet eller bearbetad mat efter träning kommer vi omedelbart att upphäva allt det goda vi just har gjort genom att konsumera fler kalorier än vi just har förbränt.
Fetter saktar dessutom ner matsmältningsprocessen, vilket gör att vi känner oss tröga och obekväma, i stället för att njuta av den positiva känslan och energin efter träningen.
Sammanfattning:
Vi förtjänar alla belöningar när vi tränar bra, men om vi äter feta eller alltför bearbetade livsmedel kommer våra framsteg att stanna upp eftersom de är mycket kaloririka och stör matsmältningen. Ät istället magert protein och fullkorns kolhydrater.