6. Kaffe
Det är inte förvånande att kaffe kanske är det värsta man kan dricka på kvällen, eftersom det stör vår sömn- och vakenhetscykel. Koffein stimulerar det centrala nervsystemet genom att blockera adenosinreceptorer i hjärnan. När dessa receptorer inte är blockerade kan adenosin binda till dem och orsaka trötthet.
Kaffe är bra för att öka vår vakenhet och produktivitet under dagen. Om vi däremot dricker för mycket kaffe (som i allmänhet anses vara mer än fyra normala koppar per dag, helst före lunchtid) kan vi ha svårt att sova.
I en studie konstaterades att om man “konsumerar koffein sex timmar före läggdags minskar den totala sömntiden med en timme”. När vi vaknar nästa dag och känner oss trötta sträcker vi oss efter mer och mer kaffe och cykeln fortsätter.
Sammanfattning:
Kaffe innehåller mycket koffein och är en effektiv psykostimulantia med vissa hälsofördelar. Men om vi dricker för mycket och för sent på dagen kommer vår hjärna att förbli “påslagen” på dagtid vilket leder till sömnstörningar.
