7. Salta snacks
Chips, salta pinnar, saltade nötter och popcorn är alla utmärkta snacks, särskilt om vi inte är sötsugna. Men de kan också vara skadliga för vår sömn.
En intressant studie visade att om deltagarna åt salta snacks innan läggdags fördröjdes tiden då de gick till sängs och att de sedan vaknade flera gånger under natten. Djupsömn är viktig, det är då vår hjärt- och andningsfrekvens sjunker till sin lägsta nivå samtidigt som vi slappnar av djupt. Men vi behöver också återhämtande REM-sömn, då vår hjärnaktivitet blir mer alert och vi börjar drömma, för att uppnå en god sömnkvalitet. Denna studie visade att salta livsmedel kan få oss att hamna i en så pass djup sömn att vi förlorar REM-sömnen, vilket förhindrar att vi känner oss utvilade och gör oss slöa.
Sammanfattning:
Att äta salta snacks och livsmedel på kvällen kan leda till störd sömn – studier visar att de kan orsaka två till tre timmars sömnstörning per natt.
