Promenader hjälper till att sänka blodsockret
Höga blodsockernivåer kan leda till metabolt syndrom eller prediabetes, som i sin tur kan leda till typ 2-diabetes. Att ha typ 2-diabetes kan leda till andra hälsoproblem, bland annat synproblem, hjärtsjukdomar, dålig blodcirkulation och till och med erektionsproblem hos män. Därför är det klokt att göra allt vi kan för att se till att våra blodsockernivåer inte blir farligt höga.
Detta kan göras genom att äta en kost som är rik på frukt, grönsaker, magra proteinkällor, hälsosamma fetter och fullkornsprodukter. Men en annan mycket viktig faktor är motion.
Studier visar att en rask promenad på 15 minuter efter de tre huvudmåltiderna om dagen kan bidra till att minska den ökning av blodsockret som följer på en måltid, särskilt en måltid som är rik på kolhydrater. Även om det inte är realistiskt att ta tre korta promenader per dag kan en halvtimmes promenad efter en huvudmåltid också hjälpa till att hålla blodsockernivån i schack.