Varka dagligen ökar dina energinivåer
Hur ofta har du inte vaknat upp och känt dig trög, tagit till kaffet och en kolhydratfylld frukost för att sedan känna dig ännu trögare ett par timmar senare? Kroppen omvandlar kolhydrater till sina beståndsdelar – socker – när den bryter ner dem under matsmältningen, vilket är bra för att öka energinivåerna – men bara på kort sikt.
På eftermiddagen kämpar vi sedan med 15-tiden, då en chokladkaka piggar upp oss, och sedan är vi så utmattade av denna upp- och nedåtgående energicykel att vi tar den närmaste takeawaymenyn eller färdigrätten till middag, innan vi faller i säng, för att sedan upprepa samma sak igen nästa dag.
Men tänk om vi kunde bryta cykeln med något riktigt enkelt, som att gå…? Snabb promenad får hjärtat att pumpa och det betyder att det syrerika blodet pumpas runt i kroppen snabbare, vilket gör att vi känner oss mer energiska. Det bidrar också till att öka nivåerna av de energigivande hormonerna kortisol och adrenalin. Att promenera regelbundet innebär att din kropp kommer att vara mer energisk mer hela tiden, och du kommer att känna dig mindre trög och mindre benägen att kompensera detta genom att äta söta, energislukande mellanmål.