De fantastiska mentala hälsofördelarna med att promenera varje dag
De flesta av dessa fördelar med promenader kommer från en rask promenad som får hjärtat att pumpa, men när det gäller mental hälsa kan en lugn promenad ha precis samma fördelar som en rask promenad. Att gå med sinnesnärvaro hjälper oss att uppmärksamma vår omgivning, och vi kanske ser saker som vi aldrig har sett förut, även om vi har bott eller arbetat i området i flera år.
Nästa gång du promenerar, ta dig tid att titta upp på byggnaderna som omger dig och notera arkitekturen eller de små udda sakerna som folk kanske har på sina balkonger. Titta också ner och lägg märke till alla tecken på att naturen fortfarande gör sin sak trots motgångar, till exempel små ogräs som växer i sprickor i trottoaren. Hur fantastiskt är det?
Ta djupa andetag och ta in alla sevärdheter, dofter och ljud där du befinner dig. Det är otroligt mentalt givande. Träning som rask promenad frigör också endorfiner, välbefinnande kemikalier som serotonin som får oss att må bra, nästan på hög. Så mixa mellan raska promenader och en lugn promenad och känn hur alla endorfiner jobbar. Studier visar att promenader kan bidra till att minska känslor av ångest, depression och negativitet samt öka uppskattningen och minska effekterna av att vara socialt tillbakadragen. Så det är verkligen vad doktorn har ordinerat!